Снимка: от отворени източници
Пиенето на подходящо кафе помага на организма да изразходва повече енергия, да се тонизира и да поддържа здравословен баланс на теглото
Кафето отдавна вече не е само сутрешен ритуал. При правилен подход тази напитка може да бъде естествен помощник на метаболизма и контрола на теглото. Не всяка чаша кафе обаче действа в полза на фигурата, затова е важно да знаете кога, как и с какво да го пиете, за да постигнете максимален ефект.
Защо кафето влияе на метаболизма
Кофеинът стимулира централната нервна система, ускорява сърдечния ритъм и повишава термогенезата – процес, при който организмът изразходва повече енергия. Ето защо след кафе се чувствате енергични и метаболизмът ви временно се ускорява.
Как да пием кафе правилно, за да отслабнем по-бързо
- Пийте кафе без захар и сиропи. Захарта, карамелените сиропи и сладката сметана обезсилват ползите от кафето. Те повишават нивата на глюкоза в кръвта и водят до натрупване на мазнини. Ако искате по-мек вкус, по-добре е да добавите малко канела, кардамон или капка растително мляко без подсладители.
- Най-добро време за кафе. За да може кафето да спомогне за изгарянето на мазнините, трябва да го пиете 30-60 минути след събуждане, 30 минути преди физическа активност, сутрин. Кафето на празен стомах може да раздразни стомаха, а вечерното кафе може да влоши съня, което се отразява негативно на метаболизма.
- Изберете правилния метод за приготвяне на кафето. Най-добрите варианти са: черно филтърно кафе, еспресо, американо. Тези варианти съдържат минимум калории и запазват активните вещества. Разтворимото кафе или напитките „3 в 1“ нямат почти никакви ползи за метаболизма.
- Не превишавайте нормата. Оптималното количество е до 3 чаши дневно. Излишният кофеин може да предизвика обратен ефект: стрес, повишен апетит и хормонални смущения. Умереността е ключът към ползите.
- Съчетайте кафето със здравословен начин на живот. Кафето действа като катализатор, но не и като магическо лекарство. То действа най-добре, когато е съчетано с балансирана диета, движение и достатъчно сън. Тогава напитката действително помага на организма да използва енергията по-ефективно.
